Ile gram bialka na noc??

z tego co pamietam raczej zrzucasz, wiec proponuje po treningu HMB + soczek/glukoza, 30min po serwatka, 30-60min przed snem (zakladam, ze ok. 23.00) wiec 30min po serwatce bialeczko. Hi-tec to dobry wybor, dokup do tego OVOPOL i zmieszaj 50/50, zachowa wlasciwosci i smak, a wyjdzie taniej.
Nie obawiaj sie WW po treningu, troche zlozonych nie zaszkodzi, organizm jest nastawiony na wzrost i regeneracje, nie na robienie zapasow. Tylko nie przesadzaj z ilosciami i pamietaj o niskim IG.
Obserwuj reakcje organizmu i sam znajdziesz wlasciwe rozwiazanie.

no pain, no gain

No podobnie robie, tzn po treningu troszku ww, ale boje sie duzo bo to pozna pora, w domku dwie kromki max i na noc serwatke. Jak zakupie odzywke to zmienie - ww po treningu, serwatka 30 min po treningu i bialko hitec mix z Ovopol na noc. Do tego chcialbym jeszcze zapodac oprocz HMB bo juz biore) albo l-gutke albo BCAA i nie wiem co lepsze, jak sie uda to oba naraz

---------------------------------------------------------------------------------------

Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja

Adam

obydwa sa dobre, zalezy jeszcze of firmy. Gluta moze byc m. posilkami w dzien, HMB z rana po aerobach, a BCAA przed/po treningu, ale wcale nieobowiazkowo.

Popytaj w SUPLEMENTACJI, o Ci dokladnie poradza jak brac.

no pain, no gain