Witam,
chcailbym uzyskac pomoc w ocenie diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo jest kcal, z wyliczen na kalkulatorze wynika ze powinienem przyjomowac ok. 2700kcal ale nie wiem jak to sie wiaze z odchudzaniem czy zrzuce wage przyjmujac te 2700kcal?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 85
Wzrost: 186
Obwód klatki: nie moerzony
Obwód ramienia: jw
Obwód talii: jw
Obwód uda: jw
Obwód łydki: jw
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala link mi
Aktywność w ciągu dnia: studia, chodzenie 3-5km dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna w leecie; silownia od jutra, w trakcie a6w
Odżywianie: wszystko do tej pory
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4, na jeden trening 1,5h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: gdy zaczne chodzic na siłke to Carbo + spalacz firmy QNT
Stosowane wcześniej diety: brak