Ułozenie Treningu

Witam. Chciałbym was prosić o ułożenie treningu dla mnie, ćwiczę już 0.5 roku ale wolałbym działać z jakimś planem a wiem ze macie większe doświadczenie.Oraz zapewne przydała by ni się jakaś dieta gdzyż jestem otyły Z Góry dziękuje za wszelaką pomoc.I mam nadzieje ze wielkiego problemu wam nie zrobiłem





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 95

Wzrost: 175

Cel treningowy: Rzeżba

Staż treningowy na słowni: Pół roku

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, Sztanga oraz ławeczka

Dieta: Nie mam, jeżeli możecie zaproponujcie mi jakąś ;)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nic