Plan: Te same ćwiczenia wykonuje codziennie.
Rozgrzewka ok 10 min.
3 serie po 10 powtórzeń wyjazdy kółkiem.
3 serie po 10 powtórzeń pompki.
3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie chantla zwyczajnie. (na biceps)
3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie chantla oburącz zza głowy.
3 serie po 10 powtórzeń podciąganie chantla oburącz pod brodę.
Koniec
Mówcie co jeszcze muszę poprawić, jakie ćwiczenia dołożyć lub z czego zrezygnować. Z góry dziękuję.