Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4146
Witam, właśnie skończyłem ćwiczyć splitem partia 2x tydz zamierzam zrobić sobie 2 tygodnie wolnego i ruszyć dalej planem FBW z tym że chciałbym też zacząć biegać, i tu mam do was pytanie czy taki rozkład dni byłby w porządku?
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Może być tak jak napisałeś choć zalecałbym aeroby po każdym treningu siłowym. Minimum 40 minut ciągłego ruchu.
Ale przede wszystkim odpowiednia dieta.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 13:29:11
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
166
Nie zgadzam sie. Po treningu silowym relaks i sen. W dni po treningu/wolne biegaj i cwicz miesnie brzucha. Nie rob dodatkowych dni wolnych, strata czasu.
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
grzechu551
Poleciłem Ci bieganie po siłowni ponieważ z praktyki wiem że jest to skuteczny sposób.
Poza tym treningi 6 razy w tygodniu????????
Kiedy organizm ma się regenerować??
Zastanów się nad tym.
Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 16:17:46
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4146
A nie będzie przeszkadzało gdybym biegał w dni w które ćwiczę na siłowni troche wcześniej? Np.bieganie o 15 a siłownia o17? Pozostałe 2dni mogę biegać zaraz po siłowni
W tym wypadku mam bieganie w dni treningowe-czyli tak jak polecacie
Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-02-23 22:12:47
Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7349
Jeśli masz tylko taką możliwość to spróbuj,choć może ci zabraknąć energii na siłowni. Nie będzie to napewno wielkim błędem tym bardziej że ćwiczysz na siłce dość krótko i cokolwiek zrobisz to będzie przynosiło efekt.
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4146
Ok, dzieki sog leci, mam jeszcze jedno pytanie odnośnie formy treningu:myślicie że fbw będzie dobrym wyborem po splicie w ktorym robilem kazda partie 2x/tydz?
Chciałem spróbować jeszcze raz spróbować fbw bo na nim zaczynałem i efekty w postaci wzrostu siły były bardzo dobre, na splicie gorsze.