Wymuszona regularna przerwa tygodniowa

Pierwszy post i pierwsze pytanie (oczywiscie po przeszukaniu forum).

Z przyczyn zawodowych w miesiacu mam 3 tygodnie treningu i 1 tydzien przerwy (wyjazd sluzbowy).

Trening to 3-4 razy w tygodniu split po 2 partie na trening. 1 trening to z rozgrzewka okolo 1,5h. Trening sredniociezki ale dla mnie mocno wyczerpujacy.

Czy jest sens zmiany splitu na cos innego tak aby wykorzystac te przerwe? Czy jest szansa aby te tygodniowa przerwe jakos wykorzystac na swoja korzysc?
Szkoda mi tego tygodnia bez treningu ale tego nie zmienie. Pomyslalem, ze moze tak zmienic treningi aby ten fakt dzialal na moja korzysc.

jedyne wyjscie to w tym wolnym tygodniu zagospodaruj sobie czas na jakiś trening w domu, pompki , brzuszki, przysiady nie dadzą co prawda takiego bodźca do wzrostu jak trening na siłowni ale to dobra alternatywa