bartosz181
Witam mam wielki problem z ułożeniem treningu nie mam już siły i czasu godzinami przeglądać strony w poszukiwaniu odpowiedniego treningu (adekwatnego do mojego sprzętu) głównym priorytetem są dla mnie ramiona,klatka,nogi. Ostatnim problemem jest zastój ramion , próbowałem już dużych ciężarów przy niewielkiej ilości powtórzeń ,wybuchowym podnoszeniu łamanych gryfów prostych itp ,obecnie zakładam mniej ciężarów robie więcej powtórzeń i dokładniej nie próbowałem jeszcze superseri. Proszę o pomoc w treningu i w rozwiązaniu problemu zastoju
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia
Dieta : jest gł. węglowodanowa(70%)
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : max-carb, universal uni-lver
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 78
Wzrost : 187
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle,ławka(regulowana do 50 stopni)+ok 90kg obciążenia
Dieta : jest gł. węglowodanowa(70%)
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : max-carb, universal uni-lver
Jestem Polakiem - więc mam obowiązki polskie
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
