Białko lub Gainer + zamiana tłuszczu na mase mięśniową

jak masz kasę to możesz bcaa brać, chociaż moim zdaniem zbędny wydatek, nie sądzę żebyś miał jakąś konretną masę do ochrony przed katabolizmem. I na redukcji odpuść sobie bulki polecane przez kolegę SUPLERA, jeśli nie chcesz zalać się sadłem jeszcze bardziej.

Żadnej konkretnej odpowiedzi nie dostałem co mam robić. Będę biegał tylko czekam aby ciepło się zrobiło. I ciężki trening siłowy innego wyjścia nie widzę póki co. Co mógłbym brać abym miał trochę więcej siły na treningu i na regeneracje ??

dobrze jedz i dużo śpij.

Mam następujące pytanie. Jak ma dawkować mój kolega kreatynę w tabsach (olimp 1250)?? po przebudzeniu , przed ,po treningu i przed snem ?? Czy jak niektórzy piszę że po treningu 4 tabsy ??

Dni treningowe : rano 5g i po treningu 5g
Dni nie treningowe : rano 5g