Odchudzanie przy treningach MMA, ew spalacz

Witam, mam taki problem mianowicie - czy opłacałoby się kupić spalacz przy 1 ok 40 minutowym pływaniu,2 treningach MMA i 2 thai boxu na tydzień? Po każdym treningu jestem mocno zdyszany wiec chyba to dobrze zastepuje aeroby.
Jem średnio zdrowo ale ogólnie polega to na kanapce o 8, kanapce w szkole, obiedzie domowym, jakiejs kolacji
Ważę 90kg przy ledwo 190cm moim zdaniem mam dosyc duzy nadmiar tłuszczu na udach i klatce dlatego żeby przyspieszyć to wszystko pytam się o spalacz bo wakacje zbliżają się coraz większymi krokami
Prosze o odp i dzieki :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 189

Obwód klatki: ok.110

Obwód ramienia: ok.35

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x thai box, 2x mma, 1x basen na tydzień

Odżywianie: Jem średnio zdrowo ale ogólnie polega to na kanapce o 8, kanapce w szkole, obiedzie domowym, jakiejs kolacji

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: to co jest myślę, że wystarcza

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Spalacze to jest dodatek do diety a nie zamiennik. Zapomnij o spalaczach, popracuj nad tym co jesz.

Ale żeby tymi spalaczami się posługiwać, to trzeba odrazu liczyć kalorie itp itd? Bo ja nie to że żywię się w McDonald'sie czy coś. Poprostu jem dużo kanapek + obiad. W takiej sytuacji też to jest bez sensu?

Tak, bez diety to nie ma sensu.

Robert Burneika, może i lakonicznie, ale wypowiedział się w jednym ze swoich filmików

Sluchajcie, chcecie rosnąć? Trzeba wp*erdalać krowy, napi*rdalać na siłowni ciężko i używać supli. To będziecie rosnąć. A nie tam małe kurczaki i kanapeczki. Z tego nic nie będzie

Może odnośnie masy, ale z redukcją jest to samo. Z kanapeczek nic nie będzie.

/pozdr