Jestem poczatkujący jak ćwiczyć?

Witam chodze na siłownie od stycznia, mam 16 lat i zawsze jak chodzilem to 6 razy w tygodniu . Ale chyba to zbyt wiele... efekty są ale wole zapytac Was. Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc ?? Ile razy w tygodniu dane partie mieśniowe ? z Góry dzieki za pomoc :)

Partie dziele tak- Klatka biceps przedramie brzuch- barki triceps brzuch-plecy przedramie brzuch

4x w tygodniu starczy ;)
przykładowe połączenia:
I - 1dzień: klatka i triceps 2 dzień: barki, kaptury, 3dzień: plecy i triceps 4 dzień: nogi

II - 1 dzień: klatka i barki 2 dzień: biceps i triceps 3 dzień: plecy i kaptury 4 dzień: nogi

żadne treningi łaczone.nie z tym stażem.

FBW

Menthos123 a ty jak polecasz? 3 dni czy 4 dni w tygodniu ?

3 dni.trening fbw.narazie jeden plan.z czasem możesz dodac drugi (A,B)

Wiesz ja jestem nowy na forum i wgl i nie bardzo operuje tymi fbw itd nie wiem o co chodzi :P

fbw to rodzaj treningu.poszukaj w wyszukiwarce, poczytaj i ułóz cos swojego