jak schudnac

Cześć mam 15 lat i chciałbym schudnąć ok 5 kg. Ważę 60 kg i wszyscy się e mnie śmieją. mogę ćwiczyć, być na diecie, obojętnie byle tylko zrzucić kilka kilogramów pomóżcie może z własnych doświadczeń chciałbym coś co mi pomoże pozbyć się nadwagi. i jeszcze, jak się zachowywać i co jeść zęby w przyszłości

Jaki wzrost?

Ja pod koniec 15 lat ważyłem 80 kg :D

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.)

Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu.
Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, wówczas
osiągnięte efekty będą trwałe.


Poczytaj też sobie artykuł:
http://www.mackowy.com.pl/health_4.php

oraz

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html