jak szybko schudnąć

Mam 13 lat i ważę 75 kg. może i nie jest żle ale naprawde hce lepiej wygladać.Pisze że mam wpisać wiecej niż 200 znaków to tera wpisze nie miejcie mi to za złe: osefr wasfd ewaf awefr ewgzfd rgzdf rgzfd rgsdf rg eaf aesf fzesd rgef erzf aewfz sdef fde fef efd df df df df df df df df df df df df df df df df df df df df df ersg sgs g sg srg grgr rg r r g gr rg gr g rg rgr gr gr dgz x erg sx g dr g xdf g dt hdt h bft h dt gh cg hf ty jhf vgh g fxd sdg fv dg cf h t gf h cyg hf

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.)

Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu.
Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, wówczas
osiągnięte efekty będą trwałe.

poczytaj sobie również:

http://www.mackowy.com.pl/health_4.php