Problem z Dietą.

Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona.

I Śniadanie 7:10

Mleko 2% 250ml
Jajka x2
Płatki owsiane 100g

II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D

III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/

Przed treningiem 15:00 - Woreczek ryżu/kaszy i 150g piersi z kurczaka.
Trening 16:00 - 17 :40
Po treningu gdzieś 30 min ryż i pierś 150gram.

Kolacja 19:00 Puszka jakiejś ryby i Chleb.

21:00 Ser biały 150g.

Z góry dzięki


Zmieniony przez - xxxlol w dniu 2011-02-23 20:37:31

'i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem'
musisz sie przełamać

Przełamać ? Żeby później cała szkoła o tym gadała ? Nie dzięki.

Pomoże ktoś ?