staż 6 miesięcy, co po mono?

Witam, mój staż wynosi ok.6miesięcy, niedługo kończę cykl vitalmaxa mono+mutant mass. Myślałem że przy braku diety coś pójdzie masy, a tu lipa cały czas waga praktycznie stoi w miejscu.Moje pytanie brzmi co najlepiej po mono, myślałem nad xpand pump bo mój kumpel go ma i odsprzedałby mi go bo już nie ćwiczy, tylko nie wiem czy mogę brać się za takie odżywki.Czekam na wasze propozycje.Do dyspozycji mam 150zł +/-, cel:masa, masa i jeszcze raz masa.Diety brak ze względu na brak odpowiedniej gotówki no i szkoła.

Zmieniony przez - Wilku16 w dniu 2011-02-23 23:12:42

na diete gotowki brak ale na suple kaska jest?
skoro widzisz ze nic nie poszlo na masie do przodu z odzywkami bez diety to po co chcesz dalej je kupywac?
kasa w błoto.. a szkola w niczym nie przeszkadza, to tylko wymówka dla leniwych.

Zmieniony przez - sls w dniu 2011-02-24 02:20:54

dieta, dieta jeszcze raz dieta.. osobiscie sie przekonalem ze bez tego ani rusz.. robilem kiedys podobny cykl mutant mass 7kg + creatine powder z hi-teca na masie do przodu zauwazalnie duzo.. z tym ze dieta musi byc

ja nie rozumiem takiego podejscia ze szkola przeszkadza w diecie... kurcze, w szkole jest chyba najprosciej trzymac diete. jakbys siedzial caly dzien w domu przy kompie i tv to z pewnoscia bys nie jadl z dokladnoscia co do minuty, bo w domu jest zamułka: " a dokoncze sobie ogladanie ciekawego filmu i dopiero zrobie cos do jedzenia" albo wczujesz sie w jakas gre na kompie i przeoczysz pore karmienia albo jeszcze milion innych powodow dla ktorych nie zjesz wtedy kiedy powinienes, dlaczego ? dlatego ze siedzac w domu i zbijajac bąki najtrudniej jest o jakas systematyke, znam temat z autopsji poza tym wiele osob to potwierdza...
Jakbys moj drogi pracował to tutaj tez nie mydlmy sobie oczu, ciezko jest w pracy jesc co 2,5 , 3h chyba ze sam jestes sobie szefem albo masz specyficzna prace gdzie szef sie nie wkurzy/nie zauważy ze co jakis czas znikasz i sobie ze smakiem pałaszujesz kurczusia z ryżem. sam pracowalem w kilku miejscach (czyt. kilku branzach) i wiem ze mariaż pracy i diety moze byc dosc klopotliwy.

A szkola ?? tutaj masz przerwy ZAWSZE o tych samych porach, nie zjesz ani 20min za wczesnie ani za pozno, przerwa trwa wystarczajaco dlugo aby spokojnie zjesc posilek, do tego zakladam ze przerw tych masz przynajmniej 5 (liczac z przerwa ktora nastepuje po twojej ost lekcji) wiec jedzac co 2,5 - 3h na caly szkolny dzien masz jeszcze 3 przerwy ktore mozesz poswiecic na rozrabianie z kolegami. sorry za tyrade, nie poczuj sie tez dissowany przeze mnie, poprostu czesto spotykam sie z argumentem przeciw trzymaniu diety "bo chodze do szkoly" i strasznie takie gadanie mnie w oczy (i uszy) kłuje.

j/w nikt z nas nie mówi, że masz jeść jak zawodowcy. Z rana zjedz płatki owsiane, w szkole kanapki np. ze schabem, na długiej przerwie mięso z ryżem, albo zapisz się na stołówkę, potem w domu obiad od mamy, przed treningiem gainer, po treningu np. twarożek czy tam makaron z serem i MASUJESZ!

Skoro jestesmy przy diecie kiedys robilem sobie i zakladałem temat, link https://www.sfd.pl/Dieta_pode_mnie_-t694914.html , dieta wyglada tak:
I posiłek( 7:10)

Mleko 3,2% 250ml (B: 8g //T: 8g //W: 11,75g // 180kcal)
Płatki owsiane 70g (B: 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal)
Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // 142,5 kcal)
orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130[kcal])
Gainer 80g (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal
41,7 //35,25//124,3// 1028
Zamiennie:

Jajko 3szt.(jajecznica) (b: 22,5g // T: 17,46g // W:1,08g // 250,2 kcal
Kromka chleba 2szt (b:4,3g // T: 0,84g // W:35g // 166kcal
Masło na 2 kromki (B: 0,16g // T: 6,24g // W:0,16g // 57,6kcal
Banan (B: 1,09g // T: 0,33g // W:2,24g// 90kcal
Gainer 80g (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal
44,05//32,38//90,48//883,8

II posiłek 10:35(szkoła)
Kromka chleba 2szt(B: 4,3g // T: 0,84g // W:35g // 166kcal
Masło na 2 kromki (B: 0,16g // T: 6,24g // W:0,16g // 57,6kcal
Ser Gouda 2plasterki (B: 15g // t16,8: g // W: 0,06g // 211,2 kcal/zamiennie
Serek wiejski 100g(B: 12,00 g //T: 6,00 g //W: 0,00 g // 102,00 kcal
19,5//13,88// 35 //434

III posiłek 12:30(szkoła)
Kromka chleba 2szt(B: 4,3g // T: 0,84g // W:35g // 166kcal
Masło na 2 kromki (B: 0,16g // T: 6,24g // W:0,16g // 57,6kcal
Szynka 6 plastrów (B: 13,56g // T:9,48g // W:4,44 g // 157,2kcal
orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130[kcal])
21//30//40//391

IV posiłek 15:30
Ziemniaki 100g (b:2,10g // T:0,1g // W:20g // 90kcal
Pierś z kurczaka smażona 100g (B:19,6g // T:16,8g // W:2,8g // 239kcal
Warzywa
Gainer 80g (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal
37,7// 22,5// 74,8// 649

Zamiennnie
Ryż 100g (b: 2,05 g // T: 0,21 g //W:24g //110 kacl
Pierś z kurczaka smażona 100g (B:19,6g // T:16,8g // W:2,8g // 239kcal
Oliwa z oliwek 15g ( B:0g // T:13,74g //W:0g //123,6g
Warzywa
Gainer 80g (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal
37,7// 36,35// 78,8 // 792,6

Trening:16-17

Po treningu:,banan, 30 min po treningu gainer

V posiłek 19:00
Twaróg półtłusty na słodko100g (B: 20,00 g // T:4,00g // W: 3,00 g // 128,00 kcal
Kromka chleba (B: 2,1g // T: 0,42g // W:18g // 88kcal
Masło na 1 kromke (B: 0,08g // T: 3,12g // W:0,08g // 23kcal
22//7,5// 21,08//239


W SUMIE
140// 110// 260//2830