KANwa
Nogi / Plecy:
2 x Przysiady / 2 x MC
Klatka :
2 x Wyciskanie sztangi na płaskiej
Plecy :
2 x Podciąganie nachwytem
1 x Szrugsy ze sztangielkami
Barki :
2 x Military press
Biceps :
2 x Uginanie ze sztangą
Tric :
2 x Wyciskanie francuskie
Czy do tych serii dochodzą jakieś serie rozgrzewkowe? Czytałem ten art https://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html , ale nadal nie bardzo rozumiem jak się mam do tego rozgrzewać.
Dzięki za pomoc.
2 x Przysiady / 2 x MC
Klatka :
2 x Wyciskanie sztangi na płaskiej
Plecy :
2 x Podciąganie nachwytem
1 x Szrugsy ze sztangielkami
Barki :
2 x Military press
Biceps :
2 x Uginanie ze sztangą
Tric :
2 x Wyciskanie francuskie
Czy do tych serii dochodzą jakieś serie rozgrzewkowe? Czytałem ten art https://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html , ale nadal nie bardzo rozumiem jak się mam do tego rozgrzewać.
Dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
rower1
