Genves
Witam. Chciałbym kontynuować trening na silowni , jednak nie moge znaleść odpowiedniego treningu na rzeźbe oraz dobrej diety. Chciałbym was prosić o pomoc.
Moja waga : 78 kg (wacha sie do 80)
Wzrost - 176 cm
Wiek : 17
Cel - Spalenie tkanki tłuszczowej , Wyżeźbienie ciała.
Staż- miesiąc luznego treningu na silowni.
Inne Sporty - Łyżwiarstwo , piłka nozna.
Chciałbym aby ktoś podał mi plan rozłozony na 3 dni w tygodniu na ćwiczenia na silowni (klatka,biceps , triceps , plecy , barki)
Pon , Sr , Pt.
W wt , czw , sob - Robie cwiczenia na brzuch.
Moim ogolnym celem jest zrzucenie wagi do minimum 70 kg. Oraz wyrzezbienie ciała.
Chce sie skupic głownie na gornych partiach ciała nóg narazie nie bede cwiczył. Tak wiec bardzo proszę państwa o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego planu ,oraz diety.
Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rzeźba , Spalenie Tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Łyżwiarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Moja waga : 78 kg (wacha sie do 80)
Wzrost - 176 cm
Wiek : 17
Cel - Spalenie tkanki tłuszczowej , Wyżeźbienie ciała.
Staż- miesiąc luznego treningu na silowni.
Inne Sporty - Łyżwiarstwo , piłka nozna.
Chciałbym aby ktoś podał mi plan rozłozony na 3 dni w tygodniu na ćwiczenia na silowni (klatka,biceps , triceps , plecy , barki)
Pon , Sr , Pt.
W wt , czw , sob - Robie cwiczenia na brzuch.
Moim ogolnym celem jest zrzucenie wagi do minimum 70 kg. Oraz wyrzezbienie ciała.
Chce sie skupic głownie na gornych partiach ciała nóg narazie nie bede cwiczył. Tak wiec bardzo proszę państwa o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego planu ,oraz diety.
Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: Rzeźba , Spalenie Tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Łyżwiarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
