W dni treningowe:
I porcja: 30 min przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed treningiem
III porcja bezpośrednio po treningu
W dni nietreningowe:
I porcja: 30 minut przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed kolacją
I dextroze bezposrednio przed kazda porcją kreatyny? Tzn Wypic dextro , potem lyknąć 4 kaps kreatyny i zapic wodą tak ?