Alien1394
Witam,
Chciałbym się skonsultować odnośnie mojego tygodniowego planu treningowego.
Moje główne cele to zrzucenie masy tłuszczowej, poprawienie kondycji oraz wyglądu :D
Oto plan :
Poniedziałek
Bieganie ok 1h
Basen 2h
Wtorek
Siłownia
Trening Krav Maga
Sroda
Siłownia
Czwartek
Trening Krav Maga
Bieganie ok 1h
Piątek
Siłownia
Sobota
Basen ok 2h
Siłownia
Bieganie ok 1h
Niedziela
Siłownia
Basen ok 2h
Do tego chciałbym ograniczyć spożywanie cukrów prostych a zastąpić je węglowodanami złożonymi takimi jak kasza lub ryż połączonymi z produktami wysokobiałkowymi np. drób oraz jakieś warzywa.
Na śniadanie muesli z mlekiem i serek biały/wiejski oraz mniej więcej to samo na kolacje.
Nie wiem czy w niektórych sytuacjach mogę zastąpić bieganie np. jazdą na rowerze czy lepiej nie.
Dane dotyczące mnie:
Wiek - 17
Wzrost - 183
Waga - ok. 94
Proszę o ocenę :D Z góry dzięki
Chciałbym się skonsultować odnośnie mojego tygodniowego planu treningowego.
Moje główne cele to zrzucenie masy tłuszczowej, poprawienie kondycji oraz wyglądu :D
Oto plan :
Poniedziałek
Bieganie ok 1h
Basen 2h
Wtorek
Siłownia
Trening Krav Maga
Sroda
Siłownia
Czwartek
Trening Krav Maga
Bieganie ok 1h
Piątek
Siłownia
Sobota
Basen ok 2h
Siłownia
Bieganie ok 1h
Niedziela
Siłownia
Basen ok 2h
Do tego chciałbym ograniczyć spożywanie cukrów prostych a zastąpić je węglowodanami złożonymi takimi jak kasza lub ryż połączonymi z produktami wysokobiałkowymi np. drób oraz jakieś warzywa.
Na śniadanie muesli z mlekiem i serek biały/wiejski oraz mniej więcej to samo na kolacje.
Nie wiem czy w niektórych sytuacjach mogę zastąpić bieganie np. jazdą na rowerze czy lepiej nie.
Dane dotyczące mnie:
Wiek - 17
Wzrost - 183
Waga - ok. 94
Proszę o ocenę :D Z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
