trening na rzeźbe

Witam chciałbym zacząć od poniedziałku trening na rzeźbę
Poniedziałek - klata triceps
Wtorek- bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki
Środa- Biceps przedramienie
Czwartek bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki
Piątek-Barki plecy
Sobota bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki
Niedziele - wolne

ps.6 weidera lub abs2 będę robił 6dni w tygodniu oprócz niedziele i ten temat jest o treningu i proszę mi nie pisać czy masz diete itp

nuk nie ćwiczysz??


sezon zbliża się dużymi krokami...

Ja nogi cwicze tylko że jak będę co drugi dzień biegał i skakał na skakance i jeszcze bym w tygodniu ćwiczył nogi to by było zadużo na nogi dlatego chciałem sobie odpuścić narazie nogi jak myślicie?

Po pierwsze idź do działu "Trening dla początkujących" poczytaj i tam załóż temat...

Od biegania nogi nie urosną...

Nie rób waidera. Abs2 to efektywniejszy trening. Abs2 rob tylko i wyłącznie 3 razy w tygodniu bo brzych musi miec regeneracje. A poza tym jest zrobisz absa to nie bedziesz mial sily an nic innego (chyba ze zle wykonasz w/w cwiczenie i nieodniesiesz porządanych rezulatatów).
Nie znam sie na treningach na rzeżbe ale jesli moglbyś powiedzieć ile ważysz i ile wzrostu to okreslilibysmy wraz z uzytkownikami potrzebe wykonywania owego planu.
Jesli robisz rzezbe to okresl dokladnie ile powtorzen jakie przerwy stosujesz w cwiczneichac co jest ogromnie wazne.
Pozdrawiam

ważę 90kg ćwiczę już 2,5 roku nogi też to chyba mam wmiare je rozbudowane no łydki zbytnio nie mam bo mam 38cm a to bardzo mało w łydce a udo to mam 56cm no nie jest żle

przy 90kg 56 w udzie to bardzo mało xD

ja przy 77 mam 61 i wydają sie patyki

nogi bardzo wazne sa nie odpuszczaj, a z treningiem to najlepiej fbw+aeroby, brzuch 3x w tyg i bedzie gitara

Ja tam najbardziej ubolewam na klatą bo mam mała łapka triceps barki ładnie plecy ładnie rosną a klata jakoś nie chce tak się ładnie rozwijać !

poszukaj a znajdziesz:D niedawno ktos założy temat jak poruszyć klate, w tym dziale

Zacznij cwiczyc nogi, to i klata do przodu pojdzie