carbo na redukcji

Tez bralem 2 lata temu carbo, ale teraz raczej pojde za radą Głuchowskiego i odpuszcze

Daj linka do tych rad Głuchowskiego.

ja tam jestem zdania, ze i tak warto pokombinowac na sobie, bo to co sluzy np Piotrkowi, dla nas moze byc klapa. fakt jak propozycja okaze sie sluszczna, no to nie ma sie co zastanawiac by odpuscic carbo.

kazdy z nas jest inny i czasami trudno cos doradzic by w pelni spelnialo swoje zadanie, zwlaszcza majac tylko podstawowe info o danej osobie.

Pomylilem sie, to byl Slodkiewicz

http://powerpit.pl/index.php?id=83&id_pod=169&id_artykul=2278

chyba w 4 seminarium


Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-02-25 15:50:11

dziękuję wszystkim za pomoc

głupota maksymalna, przecież istotą aeorbów jest aby wyjechać cały glikogen do końca i zabrać się za spalanie fatu. Robisz trening, potem bcaa i jedziesz aeroby a nie żadne carbo

a slyszales stwierdzenie tluszcz pali sie w ogniu weglowodanow?

pozwole sobie zacytowac mojego mentora, faftaq-a:
o do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę:

co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia dawki, rozlozenia jej w czasie i stanu fizjologicznego organimzu jest w zasadzie nie do oszacowania. Kazda ilosc potrzebna ponad stan - mogłaby więc hamowac lipolizę.
Tak też, analogicznie: co innego jest podać węgle, przy zapasach glikogenu watrobowego i mięsnowego, gdy dodatkowa podaż energii spowodowalaby zaogospodarowanie jej na potrzeby wysiłkowe, a więc - kosztem WKT.

Ustalenie tego stanu mozna w najlepszym wypadku sprowadzić do "znajomosci własnego organizmu", co w praktyce oznacza nie tyle nawet znajomosc aktualnych przemian biochemicznych i ich natęzenia - co praktycznego efektu takich zabiegów i ich porównywania z innymi, na przełomie miesiecy czy lat, czyli jak wspomniał Kasteta - doświadczenia.


caly topic:
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html


PS: z tego co zaobserwowalem rowniez Peponent stosuje wegle po silowym przed aero, a jak wyglada kazdy wie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-26 13:32:10