pomoc przy treningu

Witam,
co myślicie o takim treningu siłowym nóg? robiony we wtorek i piątek, takie ćwiczenia: przysiad ze sztangą, mc na prostych nogach, wykroki z hantlami, wspięcia ze sztangą na podwyższeniu, ćwierćskoki z hantlami...coś dorzucić, zamienić etc? do wykorzystania hantle, ławka, sztanga... pozdro, wszelkie sugestie miło widziane :) w pon, śr, czw robię inne partie, w siatkówkę gram w pon i soboty

sla nog tj pol przysiady 6serie 6x , m.dwugłowe 20x , podskoki, przeskoki

dzięki za odpowiedź... a przypadkiem pół przysiady nie obciążają kolan mocniej niż pełne i nie są mniej efektywne? 20x dwugłowe, w sensie łacznie tyle serii na dwugłowe, czy jak?

na pelny przysiad szkoda kregoslupa... 2serie 20x dwuglowe jesli masz atlas

mam ławkę z przyrządem na dwugłowe, bo chodzi o wyprosty na maszynie?;P jeśli tak, to posiadam :)

tak