jak to z tym hst?

Witam, mam pytanie odnośnie hst, w 15'stkach robić po 1 serii każdego ćwiczenia, w 10'tkach po 2 każdego i w 5'tkach po 3 seriie każdego ćwiczenia?
Tutaj mój plan
Klata
Wl
Rospiętki
Plecy
Wiosło
Mc
Nogi
Przysiady
ug.nog.leżąc
Bary
Wyc zza karku
wznosy
Bic
uginanie stojąc
Tric
ug.jednorącz
Przy 1 swoim hst robiłem po 1 serii każdego i tak też miałem robić zamiar teraz, ale przeczytałem kilka tematów i widze ze ludzie robią po więcej niż 1 serii.
Pozdrawiam

wiec dodaj seri, pokombinuj w jednym tyg okresloną ilosc w nastepnum zwiększ. w barkach wyciskanie nie zza akrku bo jest kontuzjogenne i niefizjologiczne dla ruchu w stawue barkowym, startuj ze sztangą przed klatką

ok zza karku zmienie, w 10'tkach przez 3 treningi po 1 s a nastepne 3 treningi zwieksze i tak tez w 5'tkach, dobre rozwiązanie czy może nie?:P

w 10-tkach 1 seria to za mało stanowczo

też mi się tak wydawało, ale to było 1 hst wiec nie zmieniałem, no wiec teraz przy 10 dam 2 serie przy 5 dam 3 i powinno być ok?

podaj rozkład serii z poprzedniego HST

Kolego, pisz na forum nie na pw.
Chcesz taki rozkaład cwiczeń
Klata
Wl
Rospiętki
Plecy
Wiosło
Mc
Nogi
Przysiady
ug.nog.leżąc
Bary
Wyc zza karku
wznosy
Bic
uginanie stojąc
Tric
ug.jednorącz

ja proponuje:
Mc + prostowanie w siadzie na zmianę z Przysiad + uginanie leżac
wyciskanie na lekkim skosie hantle
dipsy
wiosło sztanga/ hantla jak wolisz
wycikskanie hantli siedząc lub MP lub PP
ok mikrocyklu 10-tek
uginanie z hantlami lub sztanga
francuz w lezeniu sztanga

Na poprzednim hst(pierwszym hst) w 15,10,5 robiłem po 1s.
Planu raczej nie bd zmieniał bo już mam 3 treningi za sobą, ale pytam jak to robić w tych 10'i 5'tkach.

przez wszyekie 3 mikrocykle robiłes po 1 serii? to jakas pomyłka! teraz dak w 10-tkach 2 serie w 5-tkach 3

tak zrobie, może i pomyłka ale siła i masa calkiem fajnie poszła, zobaczymy jak bedzie teraz.
sog juz nie wejdzie :)