20x20kg;
2s 15x40kg;
10x50kg;
2s 5x60kg;
3x70kg;
2x80kg;
1x85kg;
1x90kg;
1x92,5kg;
Ale nic nie idzie od kilku treningów ;\\
Może za dużo serii?
Klatkę ćwiczę 2x w tyg. - wtorek i piątek (wyciskanie leżąc)....
Będę wdzięczny jak mi ktoś oceni ten trening i ew. go poprawi...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80
Wzrost: 178
Cel treningowy: Siła/Masa
Staż treningowy na słowni: 4miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: nic szczególnego, dobry obiad przed treningiem, dużo białka po treningu i raczej tyle..
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak