Uczęszczanie na siłownie

Mam kilka pytań związanych z uczęszczaniem na siłownie:
1. Czy trenowanie na siłowni wiąże się z zahamowaniem wzrostu?
2. Czy ćwiczenia na plecy, barki mogą spowodować zahamowanie wzrostu i czy one obciążają kręgosłup?
3. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan 3-dniowy na siłownie rozwijający mięśnie klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa, barków oraz pleców.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 45

Wzrost: 165cm

Cel treningowy: Masa, siła

Staż treningowy na słowni: miesiąc(przerwa 2 miesiące -kontuzja nogi podczas gry w pilkę nożną)

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Średnie wyposażenie

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

1. Czy trenowanie na siłowni wiąże się z zahamowaniem wzrostu? Nie
2. Czy ćwiczenia na plecy, barki mogą spowodować zahamowanie wzrostu i czy one obciążają kręgosłup? Obciązają ale nie chamują
3. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan 3-dniowy na siłownie rozwijający mięśnie klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa, barków oraz pleców.Nie. Plan musisz ułozyc sobie sam, wkleisz go do tego działu a eksperci ci go poprawią.

Trzy razy nie :D Dziękujemy..

Trenujemy całe ciało, a w szczególności nogi!