plan do oceny split

cze
no więc generalnie można powiedzieć że jestem po cyklu "wprowadzającym" fbw (6tyg) i ostatni tydzień robiłem splita partia 2xtyg by adzik (zestawy A, B z tą sama objętością) i zaczynając ten plan zacząłem też pierwszy cykl kreatynowy.. generalnie plan ten (adzika) robiłem już w zeszłym roku (6-7tyg), był ok, jednak męczący (nogi + plecy na jednym tren. i to 2 w tyg) no i nie byłem w stanie czasem odpowiednio "skatować"/spompować mięśni, także chce zmienić na splita standardowego, partia raz w tyg, cyklem:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

bazując na artykuje w dziale dla zaawansowanych (robię masę) ułożyłem póki co:
nogi:
przysiad tylni
wykroki
prostowanie siedząc
rumuński MC
uginanie leżąc
wpięcia na palce stojąc
siedząc


plecy:
MC
podciąganie na drązku szerokim nachwytem
wiosłowanie podchwytem
ściąganie drązka
szrugsy

reszte partii dodam gdy ułoże za niedługo, jedynia póki co prosiłbym o ocene tego co wymyśliłem i o propozycje jak to rozplanowac pod względem serii/powtórzeń w każdym ćwiczeniu

mój staż to pół roku, waga 85kg, wzrost 181cm... cel masa i siła.

pozdr

klata:
wyciskanie sztangi ławka płasko
pompki na poręczach
wyciskanie hantli ławka skos w gore
rozpiętki

triceps:
pompki na poręczach
francuskie wyciskanie jednorącz
prostowanie ramion na wyciągu

biceps:
uginanie ramion sztanga podchwytem
uginanie ramion hantlami chwytem naturalnym
uginanie ramion sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku

nie mam pomysłu na barki i brzuch... prosze o pomoc

nikt nie pomoże ??