Insulina - mój stack potreningowy

Witam, ostatnio po tych zdjęciach co wkleił Solaros, zauważyłem, że odkładanie się tłuszczu np na boczkach może mieć związek z insuliną.

Stąd też moje pytanie co do cukrów prostych. Czy powinienem je ograniczyć? Chciałem zmontować sobie coś po treningowego na przyszłość. Z początku miało być to WPC + carbo, w końcu wymyśliłem

- 20g EAA + 30g leucinecarbo plus i po 30-40minutach posiłek. Czy taka mieszanka jest ok? Czy zbyt duży skok cukru nie wpływa negatywnie na odkładanie się fatu? Niby są uszczuplone zasoby glikogenu po treningu, ale ostatnio pojawia się tyle różnych opinii i opcji po treningowych, że już sam nie wiem. Nie chce używać WPC do shake'a po treningu, wole zostawić jako uzupełnienie diety. Myślałem nad amino + węgle.

przyjęcie takiej mieszanki spowoduje wyrzut insuliny.
zachamuje ona katabolizm - nasili anabolizm.
zaleznie od okresu w którym jestes (czy tniesz czy masujesz, manipulujesz węglami).
pora potreningowa to jedyna(?) dozwolona i wskazana do przyjęcia prostych form pokarmu - aby nie obciążac organizmu.

pokaz te foty co wkleil Solar jak mozesz

W moim teście na pierwszych stronach są te foty. Mój test masz w podpisie.

Co lepiej by pasowało. Carbo + hydrolizowane aminy, czy egzogenne ?

imo carbo (ew. vitargo nie waxy) do tego hydrolizat białka czy to w tabsach czy to w prochu bez różnicy i do tego mozna dorzucić pare gram leucyny (albo kupic LeucineCarbo z SFD)

Widzę, że przed i po treningu zamierzasz ładować 1g Wit C. O ile się nie mylę to zmniejsza ona insulinowrażliwość komórek więc wyrzut insuliny jeśli się jej tak obawiasz będzie taki sam ale jego działanie na tkanki będzie mniejsze. Moim zdaniem jednak po treningu nie ma co się insuliny bać :).