Trzeba było dalej nim jechać jeśli mogłeś dalej dokładać.
MC ze sztangielkami i przysiad ze sztangielkami to dwa takie same ćwiczenia, chyba, że masz sztangę.
Co do planu to jeśli dwa zestawy to jakieś w miarę krótkie...
np.
A:
Przysiad 3s
Wiosłowanie sztangielką 3s
Pompki z obciążeniem 3s
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s
Plank na brzuch 30-60 sekund
B:
Wykroki ze sztangielkami 3s
Żuraw 2-3s
Podciąganie na drazku 3s
Wyciskanie sztangielek siedzac lub unoszenie sztangielek na boki 2s
Wyciskanie francuskie sztangielki 2s
+ łydki, wspięcia jednonoz z obciążeniem 2s po 20 powtótrzeń.
Zakres powtórzeń 12-8 w serii.
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść. Pilnuj techniki ćwiczeń.
MUSISZ ZACZĄĆ JEŚĆ.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 17:45:24
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 17:46:01