Anonim
Witam, mam 16 lat.
Wzrost: 186 cm
Waga: koło 90 kg
Chciałbym robić ćwiczenia jednocześnie na masę oraz rzeźbę, posiadam sprzęt w postaci atlasu, na którym można wykonać 15 rodzajów ćwiczeń..
Wiem, że na rzeźbę trzeba intensywnie ćwiczyć, natomiast ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 60-90 minut, gdzie robię średnio od 12-30 serii, po 10-30 powtórzeń, to już zależy od ćwiczenia.
Robię ćwiczenia na nogi ( z tym, że tutaj na 40 kg jeszcze za ciężko ), na barki, na klatkę piersiową, na triceps, na biceps oraz na tzw.motylka.
W jakie suplementy się zaopatrzyć? Kupiłem już taurynę, ze względu, że zaufany sprzedawca tłumaczył mi, iż do większego wysiłku potrzeba tauryny, której człowiek wytwarza niewiele.
Problem w tym że ważę dużo, ale nie widać tego po mojej sylwetce, czy mogę stosować Nitrobolon, Gainera czy też kreatynę oraz czy nie przeciążam się 6 treningami w tygodniu? (Nie czuję się wykończony po treningach)
Pozdrawiam
Wzrost: 186 cm
Waga: koło 90 kg
Chciałbym robić ćwiczenia jednocześnie na masę oraz rzeźbę, posiadam sprzęt w postaci atlasu, na którym można wykonać 15 rodzajów ćwiczeń..
Wiem, że na rzeźbę trzeba intensywnie ćwiczyć, natomiast ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po 60-90 minut, gdzie robię średnio od 12-30 serii, po 10-30 powtórzeń, to już zależy od ćwiczenia.
Robię ćwiczenia na nogi ( z tym, że tutaj na 40 kg jeszcze za ciężko ), na barki, na klatkę piersiową, na triceps, na biceps oraz na tzw.motylka.
W jakie suplementy się zaopatrzyć? Kupiłem już taurynę, ze względu, że zaufany sprzedawca tłumaczył mi, iż do większego wysiłku potrzeba tauryny, której człowiek wytwarza niewiele.
Problem w tym że ważę dużo, ale nie widać tego po mojej sylwetce, czy mogę stosować Nitrobolon, Gainera czy też kreatynę oraz czy nie przeciążam się 6 treningami w tygodniu? (Nie czuję się wykończony po treningach)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
odp-SFD-pl
