SPLIT do oceny/poprawy

Viren
Stosuję to ćwiczenie od lat nie tylko na sobie i nie zauważyłem nigdy aby było "kontuzjogenne"
Uchwyt na szerokość barków.
Polecam, spróbuj.

a co źle jest w barkach, chodzi ci tylko o podciąganie wzdłuż tułowia?

skoro filar53 tak mówi, a widzę z doświadczenia że wie co mówi to zobaczę jak mi pójdzie ze sztangą te podciąganie, jeśli coś będzie nie tak to zmienia np na hantle.

ale ogólnie barki dobrze?, bo już sam się skołowałem..

i tak w sumie nie wiem czy dwa ćwiczenia na biceps ( jedno 4s, drugie 3s ) i dwa ćwiczenia na triceps też w sumie 7 serii to nie będzie za mało ?

Zmieniony przez - esFEde w dniu 2011-02-26 20:48:07

esFEde
Uważam że na biceps możesz spokojnie zrobić 8 - 10 serii.
Sam ocenisz czy to nie za dużo.

masz rację już teraz wszystko wiem no prawie wszystko, po klacie nie jest wskazane robienia ćwiczenia wyciskanie wąsko leżąc na ławce ( na triceps ) ? bo bardzo je polubiłem, heh

Po prostu byłoby zbyt dużo wyciskania w na jednym treningu.
Staraj się zmieniać zestawy ćwiczeń co 5 - 6 tygodni.
Pozdro

filar53

Chcesz to stosuj ale to ćwiczenie nie jest anatomiczne dla stawów i mi osobiście ich szkoda, opisałem ci co się powinno dziać przy podciąganiu cięzaru, można to logicznie wywnioskoawć nawet robiąc proste doswiadczenie.

esFEde

Taa, biceps pracuje przy każdym ćwiczeniu na plecy - nie potrzeba mu już dużo, to bardzo mała partia. To samo tricpes.

Da rady zrobić po klacie wyciskanie wąsko sztangi.






Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 22:24:27

Viren.
Nie wiem jak Ty, ale ja jestem w stanie wyizolować ćwiczenie na plecy tak aby nie angażować biceepsów.

Pozdro


Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-26 22:32:20

Okej.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 22:34:01

dzięki za odpowiedzi, już wszystko wiem. Pozdro :)