W jakich porach bialko i carbo

Witam kupilem do uzupelnienia diety bialko i wegle ,a wiec tak ww dziennie bede uzupelnial 50 g a bialka okolo 30g .
W dt przed treningiem brac 25g ww i 15g bialka i po treningu to samo
a w dnt w porach treningowych .
Czy spozywac to inaczej prosze o porade czy to jest dobre rozlozenie ,lub podac jak moglo by byc prawidlowo.

Ja bym tą porcję dał bezpośrednio po treningu ( 50g ww - 30g b ), ale poczekaj niech jakiś specjalista się wypowie bo ja jestem świeży w temacie ;)

j/w
ja bym wypil to po treningowo (calosc)

Dobra dzieki za pomoc-sog