witam

jestem poczatkujacy i mama pre pytan.... Jak czesto mozna jesc surowe wolowe mieso?? slyszalem ze zawiera bardzo wartosciowe bialko. I pytanko dotyczace supli.. Jak mam brac bcaa(dawka 4tabl.) L-glutamine (5g) i zwykle aminokwasy w dni treningowe i nietreningowe?? chce jeszcze dozucic jakas kreatyne. Z gory dziekuje

bcaa 5do 10g przed i/lub po treningu

glutamina https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Poczytaj sobie też posty podwieszone w dziale: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html  Dieta powinna być urozmaicona, dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu i dlatego, moim zdaniem, nie powinieneś koncentrować się tylko na surowej wołowinie, jako jedynym źródle białka.


Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-26 20:09:51

Dziekuje za cenne porady. Na temat zywienia mam szeroka wiedze staram sie prowadzic zbilansowana i zroznicowana diete ale slyszlem opinie wielu kulturystow iz surowe mieso wolowe ma duzy i dobry wplyw na rozwoj muskulatury... Licze na dalsze porady