1-wsze odżywki co? jak?

wiek:16
waga/wzrost:rano 67 wieczór ok 70/173
staż treningowy: hmm nie wiem dokładnie coś powyżej 1 roku
cel cyklu:masa
stosowane już wcześniej suplementy:brak
stosowane wcześniej spalacze:brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak
ilość dni wolnych od kreatyny:brak
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):hmm nie pamiętam dokładnie ale jak ważyłem ok 67 kg to potrzebowałem 3000 parce kcal i dużej ilości węgli
przewidziane finanse na cykl:130
uwagi i sugestie:Gdy zaczynałem ćwiczyć było na wadze 58kg i postanowiłem że dojdę do 70kg i wtedy zacznę jakieś odżyweczki brać jednak nie wiem co chcę dalej robić masę lecz jest co raz trudnej i zastanawiam się nad gainerem i białkiem lecz wydaję mi się że gainer będzie lepszym rozwiązaniem ..co wy byscie doradzili?

Kreatyne mono na początek możesz zapodać.

zastanawiam się nad gainerem i białkiem lecz wydaję mi się że gainer będzie lepszym rozwiązaniem - dowiedz się czym są odżywki i do czego służą, a pomoże Ci google.