poczatkowo myslalem o czyms takim :
Klata pon:
-rozpiętki na ławce płaskiej 3x12
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę + łączeniem ich w górnej fazie 4x10-12
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem 4x10
piątek:
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem 4x10
-rozpiętki na ławce skośnej w górę 4x12
nie mam natomiast pomyslu jak wrzucic do tego barki czy w poniedzialek przedni akton czy w piatek moze a tyl w poniedzialek dlatego prosze o porady i przykladowe cwiczenia na barki zeby ich nie przemeczyc . Z gory dzieki
Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2011-02-26 23:44:39
To Dopiero Początek