Powięź mięśniowa.

a jak sie ma dajmy na to trzymanie hantli w rozpiętkach przez 30 sekund czy to pozwoli uzyskac wymierne przyrosty? Jak badano te ptaki to one mialy skrzydla obciazone ale przez kilka dni a potem jak im zdjeli te ciezarki to masa szybko spadla. dlaczego?

Jest swietna ksiazka na ten temat Ann Frederick "Stretch to Win", jak rowniez kurs Fascial Stretch Therapy™. Z tychze technik korzystaja z powodzeniem zawodowcy w Stanach, jak rowniez UK.

kazdy dodatkowy bodziec stanowiacy obciazenie miesniowe bedzie przydatny

dlaczego masa spadla - brak bodzca - ptaki nie mialy powodu utrzymywac zwiekszonej may miesniowej - moja spekulacja

Wzwut - patrzył bym na to głównie w kwestii wspomnianej przec Binia - tj modulowanie TUT. to jeden z czynników wpływających na obciążenie treningowe. możesz nim zagrać celowo jako jeden z planowanych czynników progresji obciążenia w planie treningowym, albo jako bodziec dodatkowy, szokowy w momencie, kiedy nie ma jak wpłynąć na mięśnie innm sposobem (np nie możesz już dołożyć obciążenia, nie dajesz rady zwiększyć ilości powtórzeń, serii itd).

ps: musimy jednak pamiętać, zeby takie "trzymanie w rozciągnięciu nie odbywało się nazasadzie rozłożenia rąk w końcowej fazie ruchu i poleganiu na blokadzie końcowego zakresu ruchu ograniczonego przez tkanki.

napięcie musi zostać utrzymane CZYNNIE! tj. przy wykorzystaniu siły mięsniowej. chronisz w ten sposób własnie nierozciagliwe struktury stawowe, okołostawowe i mięśniowe, któr emogą ulegać uszkodzeniu przy ponadfizjologicznym rozciąganiu.

rozciagamy i obciazamy MIESNIE
Oczywiscie !