Plan Treningowy

Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje

Poniedziałek i Piątek

1.Klata Prosta 1x10,3x8
2.Klata Skośna 3x10
3.Klata Wąska 3x10
4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8
5.Tricepsy ze Sztamga 3x8
6.Motyle 3x10
7.Tzw. 21 x3
8.Rozpiętki 4x10

Środa i Sobota

1.Barki Przód 3x8
2.Barki Tył 3x8
3.Biceps 4x8
4.Przysiad ze Sztangą 3x10
5.Plecy ze Sztangą 3x10
6.Kaptur 3x10
7.Motyle 3x10
8.Łydki ze Sztangą 3x10
9.Nadgarstki 3x15

Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-02-26 21:01:24

Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-02-26 21:04:31

Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-02-26 21:15:44

Zmieniony przez - eXPieraze w dniu 2011-02-26 21:42:29

16lat troche mało żeby brac sie już za konkretne ciężary... trening jak dla mnie słaby jeśli priorytetem jest siła, ale poprawek szukaj w odpowiednim dziale tutaj tylko wyrażam swoją opinię.
I masuj bo 72kg przy 180cm to o wiele za mało jeśli chcesz być siłaczem.

Plan od nowa zrób. Ten jest do dupy. I wklej go do dzialu o trenigu dla początkujących a nie tu

plan do dupy, ale tomgo *******isz ze 16 lat to mało aby brac sie za ciężary, zobacz ile znanych silaczy/trojboistow zaczynala w wieku nawet mlodszym, nawet dajmy na to takiego pudziana, ktory w wieku 16 lat targal juz bardzo konkretne ciezary..
eXPiraze poszukaj treningu w dziale wyciskanie trojboj i dwuboj silowy, w tym dziale jest mega duzo artykulow i napewno znajdziesz cos dla siebie
sory za bledy etc ale pisalem na szybko i nie zwracalem uwagi na pisownie, peace

Człowieku, a ile jest osób, które osiągną takie coś jak Pudzian?
Więc sie zastanów, czy warto narażać zdrowie, bo nie ma chooja w przyszłości to wszystko sie odbije na zdrowiu tym bardziej, że 90% takich napalonych nastolatków nie ma pojęcia o poprawnej technice wykonywania danych ćwiczeń, a to tym bardziej wpłynie na zdrowie, więc lepiej sie ogarnąć i brać się za to powoli z głową no chyba, że jesteś urodzonym siłaczem z nie ziemską siłą i wiesz że dorównasz samemu Pudzianowi
I lepiej nie komentuj bo w Twoim wieku to też byłem taki napalony ale na szczęście czytając wiele artykułów zrozumiałem co nie co.

Dziękuje dobranoc.

Cieniutki, poczytaj w Trening dla początkujących co i jak i masuj.
Osiagi masz nawet niezłe jak na te 3,5msca o ile to jest wszystko poprawnie wykonywane. Jak wytrzymasz jeszcze rok, dwa na siłce z takim zapałem jak teraz to bedzie o czym pogadac.

16 lat za wcześnie?
toż to najlepszy wiek, należy tylko poprawnie wykonywać ćwiczenia i jedziesz
trening rzeczywiście kiepski- radzę wziąć gotowca na początek

Przygotowujesz się do Strong Manów,ale martwego ciągu nie ma
Na siłę to mała ilość powtórzeń jest potrzebna.