armagedon a reszta

witam
odrazu mówie że możecie sobie darować odpowiedzi że za wcześnie na takie rzeczy czy coś w tym rodzaju bo nie bede zwracał na nie wgl uwagi. NIEZALEZNIE OD WASZEJ OPINI ZACZNE TEN TRENIG LECZ WOLAŁ BYM UZYSKAC TU POMOC wink.gif

Moje pytanie brzmi jak połączyć armagedon z treningami innych parti zakładając że ćwiczy się go 2x w tyg?

pon armagedon
wt ?
śr ?
czw ?
pią armagedon
sob ?
nied nogi

kiedy dać plecy barki i klate by było optymalnie ?


wiadomo jaki jest cel tego treningu wink.gif ręce odstaja od reszty przy wzroście 182 i wadze 84kg wink.gif


Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 183

Cel treningowy: wyzej ;)

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: raz w tyg piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia dużo sprzetu ;d

Dieta: yes

Przeciwskaznania medyczne: podnoszenie zbyt małych cieżarów

Zażywane suplementy: końcówka Xpanda i aminki cały czas

up

Po 20 minutach podbijasz temat? Jeżeli nie interesuje Cię zdanie innych to nie oczekuj że ludzi bd chcieć Ci pomóc. Skoro bez względu na naszą opinie rozpoczniesz trening, to nie widzę sensu tego tematu.

Najbardziej idiotyczny temat jaki tu widziałem.