W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym obciazeniu ale z dużą liczba powtórzen ma sens z kreatyną?
...
Napisał(a)
Planuje zacząć ćwiczyć z kreatyną. Staż mam długi, mase, diete również. Problem jest w tym że w domu mam bardzo małe obciążenie na sztandze (15-25kg). Wczesniej chodzilem cwiczyc do kolegi ale on niestety juz nie ma siłowni.
W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym obciazeniu ale z dużą liczba powtórzen ma sens z kreatyną?
W tygodniu bym trenował na tych 15-25 a w weekendy chodził do kolegi z profesjonalnym sprzęcie. Czy cwiczenie na malym obciazeniu ale z dużą liczba powtórzen ma sens z kreatyną?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o mase to taki trening nie ma wielkiego sensu, możesz pokombinować z metodą wstępnego zmęczenia mięśni.
...
Napisał(a)
"Polega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie możemy w ćwiczeniach złożonych użyć odpowiednio dużego ciężaru." Tak to tłumaczą w atlasie ćwiczeń, mówiąc prościej, ćwicząc np. klate, przed wyciskaniem robisz serie rozpiętek, wtedy, gdy zaczniesz wyciskać wystarczy nawet mały ciężar, bo mięśnie będą już zmęczone.
Poprzedni temat
Mój plan treningowy -> proszę o ocenę i sugestię.
Następny temat
Masa. Plan dośc amatorski, potrzebna korekta :)
Polecane artykuły