Dieta do oceny

Witam.Proszę o ocenę diety

Po przebudzeniu
8.20
3kaps Amino 3001
2kaps L-glutamine
1.posiłek
9.00
-Płatki owsiane 100g
-3 jajka
-1 łyżka startych migdałów
-łyżka ziaren słonecznika

2.posiłek
12.00
-100g makaronu „pełne ziarno"
-100g piersi z kurczaka
-warzywa (brokuły, marchew itp.)

3.posiłek (Przed treningowy)
15.00
-100g ryżu brązowego
-100g piersi z kurczaka

16.30 (trening)

18.00
4.posiłek (potreningowy)
-100g ryżu brązowego
-100g piersi z kurczaka
-1 banan
-warzywa (brokuły, marchew itp.)
21.00

5.posiłek
-tuńczyk 120g
-150g chleba ciemnego
-garść orzechów

22.30
6.posiłek
1 porcja FA DIAMOND HYDROLYSED WHEY

30minut przed snem
-3kaps l-glutamine
-3kaps Amino 3001
Może Glutaminje dać jeszcze jakoś w środku dnia ???

cel diety, dane o sobie, obliczenia?
2,3 - brak tluszczy, tunczyk out, za malo warzyw, hydrolizat nie andaje sie na noc

w ogóle nie ma żadnych danych ...

Wiek:15 lat
waga:75kg
Cel: Masa
trenuje 3 razy w tygodniu
Węglowodany-350g
Białko-150g
tłuszcze-70g

wiec bez liczenia sie obejdzie

czyli może być ???

stawiaj na lepsze tłuszcze oliwa olej lniany i bedzie