Trening i dieta. Jak wyrzeźbić ciało.

Witam. Mam 20 lat, 1,74 wz. i 70kg wagi. Jestem osobą paląca.
Doradźcie mi, jaką skuteczną i optymalną dietę dostosować oraz rodzaje treningów by uzyskać wyrzeźbioną figurę ciała i podwyższyć formę. Nie chodzi mi o wielkie bicepsy... lecz zastąpienie tkanki tłuszczowej.. wyrzeźbionymi mieśniami ;)

Trudno byłoby w trzech zdaniach odpowiedzieć na Twoje pytania. Dlatego polecam zapoznać się z postami podwieszonymi w działach:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

oraz

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

znajdziesz tam wszelkie informacje na temat odpowiedniego sposobu odżywiania i treningu.

Palenie warto rzucić - dla zdrowia.


Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-02-28 15:50:38