Szacuny
33
Napisanych postów
2007
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
74703
Witam,
z wyciskania na klatkę robię tylko wyciskanie sztangielkami na skosie. Jeśli skupię się na czuciu mięśni i na dokładnym ruchu to z ciężarem nie poszaleję. Słyszałem natomiast od trenera, że jest to ćwiczenie siłowe i tu nie chodzi o czucie ale o ciężary. Dodam, że przy dużych ciężarach, tzn ciężkich sztangielkach, mam też problem ze ściąganiem łopatek, bo gdy się kładę ze sztangielkami i wyrzucam je w górę, to nie mam już ściągniętych łopatek i muszę już z nimi w górze jeszcze manewrować na ławeczce żeby ściągnąć łopatki i zrobić mostek...
Mój całościowy plan na klatkę wygląda następująco:
- pompki klasyczne
- wyciskanie sztangielek na skosie
- wyciskanie złączonych sztangielek
- rozpiętki
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie musisz nic czuć.
Zepnij łopatki,wypnij klatkę-i wyciskaj,faza pozytywna ma być eksplozywna.Nie martw się o mind-muscle connection.Na dobrą sprawę-w ćw. wielostawowych nie czuję się zbytnio mięśni-oczywiście kiedy technika jest w miarę dobra.
Co innego w izolacjach.
I poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie następnym razem.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-28 20:41:18
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„