Przysiady ze sztangą (12,10,10,8)
Podciąganie na drazku (10,10,8,6)
Wyciskanie sztangi poziomo(Ławeczka)(10,8,8)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (szkosna laweczka) (8,8)
Uginanie ramion ze sztangą stojąc (10,8)
Pompki na poręczach (12,10)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75kg
Wzrost: 186
Cel treningowy: rzezba, sila
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: muay thai (tymczasowo nie trenuje, matura)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak, jedynie uzupelniajce witaminy