Superserie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26774

Siema
Zacznę od tego, iż postanowiłem wrócic na karate po 4 latach

W związku z czym zmieniam trening siłowy, myślę nad czymś takim:

Pon:Karate
Wt:Biceps,triceps(superserie)
Śr:Karate
Czw:
Pt:Barki,nogi
Sb:Klatka,plecy(superserie)
Nd:

Proszę o ew.korekty co do tego planu.
A co do brzucha to ciągle zmieniam treningi bo jest strasznie oporny, może ktoś coś poleci ? lepiej bawić się w a6w,abs czy normalne treningi ?

"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"

http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zrobiłbym coś w rodzaju fbw/push/pull,by trening siłowy nie kolidował zbytnio z karate.

Odnośnie brzucha:

Martwe ciągi,przysiady(bez pasa) + jeden trening w tyg. bezpośredni-oparty na ciężarach i progresji obciążeń .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat