Masa czy redukcja

smialo mono mozesz dorzucic.
bcaa jak masz kase rowniez.

ok, a areo jakie proponujesz? Nie znam się na tym a w większości pisze o tętnie tylko i mechaniźmie działania.
Biegi 2 razy w tyg i raz basen? i czy bieganie z obciążnikami kilogramowymi da jakieś przyrosty nóg?

nie da przyrostow na nogi, co najwyzej obciazysz dodatkowo stawy i sciegna.
osobiscie jestem za bieganiem.

Dziękuje Ci TomQ za wszystkie rady :) Pozdrawiam