Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
siema mam problem z dolną częścią klatki, a mianowicie nie wiem jak ją rozciągnąć-rozbudować. Zielonym kolorem zaznaczyłem brak mojej klaty a niebieskim aktualny jej stan.Dodam że ćwiczę ponad rok.Liczę na wasze podpowiedzi.
te zdjęcie jest skopiowane z google jakby coś po małej obróbce w paincie
Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-02-28 22:10:36
Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-02-28 22:13:47
Zmieniony przez - pawkomnet1 w dniu 2011-02-28 22:14:57
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
464
Proponuje przejrzeć http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp i pomyślec czy miesien piersiowy wiekszy u jego podstawy jest cwiczony pod odpowiednim katem. (np: czy podczas wyciskania na plaskiej tric nie przejmuje pracy) - jezeli tak szerszy uchwyt. jezeli technika jest prawidlowa ------> GENETYKA ;/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wyciskanie na pewno poprawnie robię,
0d ok 3,5 tyg mój plan na klatę tak wygląda
Wyciskanie na ławeczce + 4s 8-12
Wyciskanie sztangielek + 2s 8-12
rozpiętki płasko z nogami na ławce 2s 8-12
jeszcze tylko 1 tydzień z tym i zmieniam
robię teraz górę bo dół jest większy od góry i może dlatego to tak jest a w poprzednim planie zamiast rozpiętek robiłem przenoszenie może to dla tego jak myślicie