Poterzebuje pomocy z treningiem.

witajcie.
jestem tu nowy, mam 18 lat, wazę 71 kg i mam wzrostu 174cm.
Potrzebuje treningu, dysponuje ławeczko,handelkami, 100+kg obciążenia.
Ćwiczyłem już z miesiąc ale bez większych efektów.
Kate kończę na 54kg.
Porósłbym o pomoc.
posiadam również ławeczkę do brzuszków.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
enjoy

Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-02-28 22:12:22

Wiek 18
Waga 71
Wzrost 174
Cel do osiągnięcia Rzeźba
Staż 0
Aktywność fizyczna raz w tyg piłka nozna

Chodziło mi o to że nikt Ci nie będzie układał diety i plan, gdyż ludzie tutaj tez mają swoje życie prywatne. Zamiast czekać na gotowca poczytał byś trochę, stworzył coś sam i wrzucił. Potem by się oceniło i poprawiło.

no to spoko. się spróbuje.