Mam pewien problem jak chodzi o moją masę , genetycznie mam skłonności do tycia , uczęszczam na siłownie już mniej więcej od roku dość systematycznie w zeszłych latach było to prowizoryczne , ale moje ciało się zatrzymało w rozwoju masy mięśni a zaczynam od jakiegoś czasu znów tyć co szerzże mi nie na rękę bo zredukowałem swoja w wagę w początkowej fazie ze 95 do 80 kg i przez jakiś czas jakieś 0,5r. było dobrze teraz chciałbym sobie ułożyć jakaś dietę żeby się jej trzymać i żeby nastąpiły jakieś efekty w przybieraniu mięśni a nie tłuszczu . może przybili-że swój trening .
poniedziałek
zajęcia kung fu od 1-1,5 h bieganie rozciąganie itp
wtorek
siłownia klatka + biceps + brzuch
środa
zajęcia kung fu od 1-1,5 h bieganie rozciąganie itp
czwartek
plecy + nogi + brzuch
piątek
wolny gdy przenoszę siłownie na sobotę ,a jak nie to barki + triceps + brzuch
sobota
jak pisałem
niedziela
wolne
teraz moje pytania
zastosować dietę białkową ? jak tak to jaką mam 24 lata 182 ważę 81 kg
chciałbym dołączyć już jakieś suplementy bo to chyba najwyższa pora , myślałem o białku , jakiś amino kwasach , może kretynie tylko szczerze powiem nie wiem jakich firm i jakie ponieważ się na tym nie znam jak chodzi o punkt finansowy to wolał bym z wysokiej pułki produkty ale nie idąc w skrajności bo kulturystą nie jestem.
podsumowują moją wypowiedz : chciałbym uzyskać informacje jaką dietę powinienem stosować , gdzie i kto może mi to ułożyć i jaki jest tego koszt i jakie odżywki powinienem sobie zafundować .
mój cel : GO BIG :P ale nie che być tłusty :)