Sebmen7 - Dziennik Treningowy - Sprint

Środa - 03.02
Trucht : 1 km
Zabawa biegowa
2 min x 6
p: 3min
Roztruchtanie : 2km
Uwagi:
Biegane dość spokojnie wychodziło ok. 600m

Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-03-02 19:55:52

Czwartek 03.03
Rozbieganie 6 km
Siłownia
Sprawdzian wyciskania: 98 kg
5 serii po 78 kg max
Biceps
5x12 12 kg
Brzuch
4x12 wznosów kolan do klatki

to malo!

Piątek 4.03
Zawody w kosza

Siłownia taka skromna ponieważ w sobote miałem jechać na przełaj, ale niestety tak wyszło że mam pewne sprawy do załatwienia i nie mogę jechać.

Sobota - 03.06
Rozbieganie: 10 km 50 minut

Niedziala - 04.06
Zabawa Biegowa: 1min x 8 p. 2min

Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-03-06 21:16:37

Poniedziałek - 07.03
Rozbieganie 8 km
Rozciąganie : 10min
Rytmy : 8x60m
Sprawność na sali: 2x po 10 stacji np. brzuchy, grzbiety, pajacyki, płotki, piłki lekarskie
Wtorek - 08.03
Trucht : 3 km
Rozciąganie : 10 min
Szybkość : 8x120m
Środa - 09.03
Wolne - chyba mnie bierze choroba, łamie mnie w kościach i złe samopoczucie, narazie się wygrzewam w łóżko zobaczymy jak będzie jutro.