...
Napisał(a)
Chłopaki potrzebuję rady jak ćwiczyć by zwiększyć objętość brzuchatego łydki, tzn ile stosować powt. ilość serii, ilość treningów na łydki w tyg, może zna ktoś jakieś nietypowe metody trenowania łydek (np pchanie samochodu pod górkę :P)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę że najlepsze będą podstawowe ćwiczenia ; ) tzn różnego rodzaju wspięcia na palcach ... mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy
...
Napisał(a)
czytałem ten artykuł trening faktycznie dobry, ale chyba niewystarczająco dobry dla mnie. Chciałbym dowiedzieć się ile zastosować ćwiczeń, powt, ilość treningów w tyg. Może jakieś propozycje ćwiczeń
...
Napisał(a)
łydki możesz spokojnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu , raz ćwicz siedząc, a raz stojąc
zakres powt 3111 i jedziesz 4-5 serii
łydki lubią dużą objętość
zakres powt 3111 i jedziesz 4-5 serii
łydki lubią dużą objętość
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zakres powtórzeń 3111? to znaczy coś szczególnego czy poprostu ile wlezie? :)
...
Napisał(a)
to oznacza że robisz 3 sekundy fazę negatywną, sekundę przytrzymujesz na dole , sekundę robisz faze pozytywną i sekundę przytrzymujesz na górze
dokładasz ciężar do momentu , w którym nie jesteś w stanie wykonać 30 powt
dokładasz ciężar do momentu , w którym nie jesteś w stanie wykonać 30 powt
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły