Odchudzanie/Dieta

Witam. Może zacznę od danych.
Wzrost : 189cm
Wiek: 15
Waga : 80kg
Choroby: Brak

Chciałbym schudnąć i wyglądać dość normalnie a nie mieć brzuszek.. Czy moglibyście mi doradzić odnośnie ćwiczeń i diety? Dziękuje za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80

Wzrost: 189

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 100

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak

Odżywianie: Lubię potrawy z mięsa, kotlety,królik itd.. makarony ..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Lekie nadcisnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 1h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Brak

moge doradzic podczytanie postów podwieszonych- potem uloz diete, wklej i ocenimy. tu diet nikt nie ułoży za ciebie.
o treningu tez masz w odpowiednim dziale. nawet o treningu w warunkach domowych ;)