Szpagat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5

Witam, mam 14 lat, moja waga to 41kg. Chciałbym się rozciągnąć do szpagatu w około 3 miesiące. Prosiłbym bardzo kogoś o podanie linku lub napisanie planu ćwiczeń, ponieważ nie orientuje się w tej dziedzinie. Czasu mogę poświęcić około 45 minut dziennie. Z góry dziękuję za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spit_fire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1387

codziennie nie trzeba się rozciągac, chodzi raczej o systematycznośc. Możesz zrobić np.

pon- rozciąganie
wtorek- utrwalanie
śr- wolne
cz-rozciąganie
pt-utrwalanie
sb rozciąganie
nd wolne

o rozciąganiu jest mnóstwo poradników w necie... google.pl

utrwalanie to rozciąganie, ale znacznie lżejsze i krótsze, bez mocnego naciągania.

stosowałem ten plan jakiś czas, nawet dobre wyniki. Ale wiadomo, każdy ma inne predyspozycje.

Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2011-03-02 11:26:50

"Człowiek wygrywa walkę, nie pas!"

"Nie drażnij małych pszczół, bo zwrócą się na Ciebie z siła smoka"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat